하우선생 강의자료- 호흡명상 입문, 그 다음

[생활 속으로 들어와 다양한 모습으로 진화한 명상]

Ø명상의 효과 과학적 입증
Ø자율신경 조절, 심박수와 체온도 변화하는 현상
Ø현대 과학과 의학의 관심 영역으로 급부상
Ø사회 환경의 급변- 마음의 중심 잡고 자신을 지키기 위한 대안으로 자리매김

[호흡=기본 중의 기초]

Ø모든 생물… 산소와 영양 섭취 필수적
Ø생명 유지 위해 본능적 무의식적으로 숨쉬기 계속
Ø호흡명상- 숨결에 의식을 싣는 과정
Ø몸 뿐만 아니라 마음도 이완
Ø몰입과 각성 등, 마음의 근육 키움 깨우쳐
Ø의식적인 호흡에의 집중으로 ‘명상’ 발전
Ø수많은 변형 등장; 웃음명상, 가슴명상, 이완명상… ???
Ø입증된 효과; 뇌파의 변화, 자율신경, 신경전달물질

[Input과 Output의 관점]

ㅇInput 없으면 Output 품질 저하, Ex. 공부 안 하는 교수
ㅇOutput 없으면 Input들이 서로 엉켜 정리되지 않고, 자양분 작용 어려워
ㅇ가르치기, 글쓰기의 효능
ㅇ감정과 욕망 감추면 ‘묵은 빨래’

[명상의 확산/대중화와 지도자]

[관심, 관찰, 관계 그리고 관점]

태그됨: , , , ,